睡眠環境
寝室の明るさ、温度や湿度、寝具、スマートフォンの置き場所。眠る場所を見直します。
ENVIRONMENTSLEEP WELL. SUPPORT YOUR DAYS.
人を支える人に、
回復する力を。
疲れを翌日に持ち越さない、
「回復の土台」を整える。
睡眠・食事・生活リズム・デジタル習慣から、
自分に合う一歩を見つけていきます。
睡眠リカバリーコーチ 足立 美和
A LITTLE REST,
A NEW BEGINNING.365
A NEW BEGINNING.365
人を支えるあなたを、眠りから支える。SCROLL TO EXPLORE ↓
01 — OUR PHILOSOPHY
睡眠を入り口に、
暮らしと働き方を整える。
食、デジタル、創業支援。
人を支えてきた経験を、眠りへ。
仕事、家族、地域の活動。誰かを支える毎日の中で、自分の休息を後回しにしていませんか。
Sleep365が大切にするのは、睡眠の知識を学び、日々の考え方や行動につなげること。食事や生活リズム、デジタルとの付き合い方まで含めて、自分に合う習慣を考えます。
ビジネスパーソンの疲労回復や働きやすさ、多様な働き方、地域で活動する人の支えに。睡眠を通して、人と社会の元気につながるサポートを目指しています。
Sleep36502 — SEMINAR & SUPPORT
学ぶことから、
暮らしの中の実践へ。
知識だけで終わらせない、睡眠リカバリー。
SEMINAR
睡眠リカバリーセミナー
眠りの仕組みや日々の習慣を学び、自分の睡眠を見つめ直すセミナーです。睡眠環境や朝の過ごし方、寝る前のルーティンなど、生活に取り入れる視点をお伝えします。
- 睡眠と食事・運動・日中の過ごし方
- 眠りに影響する環境や習慣
- 自分の眠りを振り返る視点
- 暮らしを見直す5つのアプローチ
FOR PEOPLE & ORGANIZATIONS
個人の暮らしから、企業・団体での学びまで。認知行動療法の考え方を取り入れた、睡眠の学習と習慣づくりのサポートを目指しています。
03 — FIVE APPROACHES
眠りを見つめる、5つの視点。
今の生活に合う、続けられる工夫を。
朝の目覚め
朝の光や起きてからの過ごし方に目を向け、一日の始まりのリズムを考えます。
MORNING RHYTHM睡眠圧と日中の過ごし方
起きている時間と眠気の関係を学び、活動、カフェイン、入浴などの習慣を振り返ります。
DAYTIME HABITS寝る前のルーティン
三行感謝日記やジャーナリングなど、一日の終わりに気持ちを整理する方法を考えます。
WIND DOWN腸内環境と栄養
料理講師としての経験も生かし、日々の食事や発酵食品との付き合い方に目を向けます。
FOOD & NUTRITION04 — FOUR-WEEK PROGRAM
2027年に向けて準備中
睡眠改善
4週間プログラム
学んで、試して、振り返る。
毎日の実践に寄り添う伴走サポートを計画しています。
1回目
自分の眠りを振り返り、
取り組みを考える。
2週間
2回目
日々の実践を振り返り、
続け方を見直す。
2週間
最終回
4週間を振り返り、
これからの習慣へ。
4週間、専用SNSで伴走・サポート
全3回のプログラムと、期間中の専用SNSでのサポートを予定しています。募集時期・料金・実施方法は、決まり次第ご案内します。
MIWA ADACHI / SLEEP RECOVERY COACH05 — YOUR COACH
睡眠リカバリーコーチ・認定心理士
足立 美和 MIWA ADACHI
暮らしと仕事、両方の視点で。
あなたの一歩を支えたい。
静岡県在住、3女の母。常葉学園大学 教育学部心理専攻。教育系メーカーでの営業・ユーザーサポート、医療系ベンチャーでのシステム管理、IT系スタートアップでのWebマーケティングを経験。
個人事業主として、忙しい女性向けの簡単やさい料理や生麹づくりのワークショップ、デジタル活用・業務効率化のITサポート、創業支援・働き方のアドバイスに携わってきました。
これまでの食・デジタル・創業支援の経験を、睡眠を通じたサポートにつなげていきます。
- 睡眠リカバリーコーチ
- 認定心理士
- IPA 情報セキュリティマネジメント（国家資格）
06 — QUESTIONS
よくある質問
どのような内容を学べますか？
睡眠の仕組みをはじめ、睡眠環境、朝の目覚め、睡眠圧、寝る前のルーティン、腸内環境や栄養など、暮らしの中で眠りを見つめ直す視点を扱います。
4週間プログラムは申し込めますか？
2027年に向けて準備中です。全3回と専用SNSでの伴走サポートを予定しています。募集時期・料金・実施方法は、決まり次第このサイトでご案内します。
医療機関での診療とは違いますか？
セミナーやコーチングは医療行為ではなく、診断・治療・服薬の指示は行いません。睡眠や体調の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。薬の調整や中止は、ご自身で判断せず主治医にご相談ください。
REST FOR YOU. ENERGY FOR YOUR DAYS.
人を支えるあなたにも、
回復する時間を。
Sleep365｜睡眠リカバリーコーチ 足立美和
セミナー・プログラムの募集情報は、準備が整い次第ご案内します。
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